Step by Step Teknik Self Hypnosis (Part - I)

Step By Step Teknik Self Hypnosis

Self hipnosis merupakan teknik hipnosis yang dilakukan tanpa bantuan orang lain. Teknik ini bersifat mandiri dan sangat bagus untuk meningkatkan sistem keyakinan diri (Self Belief) seseorang. Namun, untuk permasalahan yang bersifat kompleks dan membutuhkan komunikasi dua arah diperlukan seorang pendamping (hipnoterapis) yang dapat mengarahkan Anda kesebuah solusi konkrit yang praktis.

Untuk memudahkan konsep Self Hypnosis, maka berikut ini merupakan langkah-langkah seseorang melakukan self hypnosis berdasarkan waktu yang dibutuhkan.

Struktur Waktu Self Hypnosis
Langkah-Langkah Self Hypnosis	Penggunaan Waktu
1. Persiapan dan Relaksasi (Set Up & Relaxation)	5 -10 menit (tergantung kondisi)
2. Tes Critical Area	15—20 menit (tergantung kondisi)
3. Relaksasi Pendalaman	3 menit
4.Pemograman diri (self Programming) : Self Talk Chanting Affirmation	10—15 menit ( tergantung imajinasi)
Pengakhiran (Ending)	5—10 menit (tergantung kondisi)
Total Waktu	35—55 menit
Ingat! Semakin sering Anda melakukannya, semakin sedikit waktu yang dibutuhkan.

 Untuk mengatasi permasalahan-permasalah yang bersifat ringan maka teknik ini relatif efektif karena dapat dilakukan sendiri kapan saja dan dimana saja. Saat memasuki kondisi rileks total dan berada dalam kondisi hipnosis.

Guna memudahkan pemahaman tentang teknik self hypnosis ini, Anda dapat mengikuti struktur singkat yang sangat mudah untuk dipahami berikut ini :

Langkah-Langkah Self Hypnosis	Level Gelombang Pikir Manusia	Kalimat yang Digunakan
1. Persiapan dan Relaksasi (Set Up & Relaxation)	Level Beta	Ya Tuhan, Saya siap Melakukan Self Hypnosis untuk menenangkan diri saya
2. Tes Critical Area : Mata Tangan Kaki	Level Beta Menuju Alpha	Wahai kedua belah mata, aku minta engkau untuk sangat rileks, semakin aku ingin membuka kedua belah mata ini, mata memilih untuk beristirahat (rasakan semakin Anda ingin membuka mata, mata Anda memilih untuk tetap dalam keadaan menutup) Wahai kedua belah tangan, aku minta engkau untuk sangat rileks, semakin aku ingin menggerakkan kedua tangan ini, tangan memilih untuk diam (rasakan semakin Anda ingin menggerakkan tangan, tangan Anda memilih untuk diam) Wahai kedua belah kaki, aku minta engkau untuk sangat rileks, semakin aku ingin menggerakkan kedua kaki ini, kaki memilih untuk diam dan rileks (rasakan semakin Anda ingin menggerakkan kaki, kaki Anda memilih untuk diam)
3. Relaksasi Pendalaman	Mulai memasuki sensasi Alpha ringan	Seiring dengan Tarikan dan Hembusan nafas, maka saya masuk dalam kondisi rileksasi total dan seiring dengan hitungan mundur yang saya lakukan saya benar-benar larut dalam kondisi rileksasi total, Lima….Empat…Tiga…Dua…Satu…. (Hitungan sebaiknya dilakukan secara mundur, berikan jeda antara hitungan tersebut)
4.Pemograman diri (selfProgramming) : Self Talk Chanting Affirmation	Memasuki Alpha Ringan hingga Alpha Dalam (Deep Alpha)	Dijelaskan kemudian
Pengakhiran (Ending)	Mengembalikan kondisi dari Deep Alpha ke Beta	Sebentar lagi proses self hypnosis saya selesaikan, Saya telah memprogram diri saya dengan kebaikan dan kesungguhan, seiring dengan hitungan yang saya ucapkan saya bangun dengan keadaan yang lebih segar, lebih termotivasi dan setiap keinginan menjadi sebuah kenyataan, Amiin… satu…dua….tiga….empat…lima

Langkah-langkah self hypnosis diatas dapat Anda kreasikan sesuai dengan intuisi dan daya kreativitas Anda, begitu juga dengan penggunaan waktu dan kalimat-kalimat yang digunakan.

Nah, Trus Bagaimana sebenarnya Pemograman Diri berupa Self-Talk, Chanting dan Affirmation tersebut? Silakan Nantikan Artikel Kelanjutannya (Part II).

Selamat Mencoba!

sumber : Buku Hipnoterapi Karya Andri Hakim, 2010

Rezky Daniel

- International Certified Hypnotherapist

- Founder Smart Hypnotist Center

Ingin Mengundang Beliau ke Instansi Anda? ataupun ingin mendapatkan Informasi Jadwal Pelatihan Hipnoterapi, NLP dan Coaching bersama Beliau? Silakan Hubungi: 0812-8446-0494 atau 0896-7370-0228

Ingin Mengundang Beliau ke Instansi Anda? ataupun ingin mendapatkan Informasi Jadwal Pelatihan Hipnoterapi, NLP dan Coaching bersama Beliau? Silakan Hubungi Sekarang Juga: 0812-1205-3862
Via SMS TELP dan Whatsapp

Anda Menyukai artikel ini? Bagikan melalui :

Facebook Google+ Twitter